■第339段　移動時間を有意義に過ごす
　（テーマ　己を鍛える）　平成２０年７月２１日

●何をするのかを決めておく

　ムダな時間になりやすいのが移動時間である。通勤時間を含めた移動時間に何をするか。漫然と過ごすよりは、何か目的をもって行ったほうがいい。私は睡眠、瞑想、読書、仕事、柔軟体操のいずれかをしている。

　電車を待つ間、ホームで５分ぐらい屈伸や伸脚、腕回しや上体を大きく回すなど、子どものころ行っていたラジオ体操をしている。毎日行っていると、体が柔らかくなり、気持ちもよく、健康になる。ホームでは電車がいつ来るのか、そわそわするから、柔軟体操をしているのがちょうどいい。

●電車や歩きながらでも集中する

　読書や瞑想は電車の中でしかできないが、仕事は歩きながらでもできる。決断するために、いつでも考える。疲れているときには、瞑想する。リフレッシュでき、自分を高めるためのトレーニングにもなる。瞑想は訓練すれば誰でもできるようになるはずだ。

　働いている時間を考えると、事務所にいるか、お客さんのところにいるか、食事しているか、移動しているかのいずれかだ。移動しているときに体を休ませるのか、仕事を進めるのか、知識をつけるのか―――。

　私は朝早いので、満員電車で通勤することはない。座ることはできないが、65％ぐらいの乗車率だから、立っていてもストレスなく、読書や考えごと、瞑想ができる。

　文責　山田　咲道　公認会計士・税理士
　中央区の税理士　エース会計事務所　会社設立できる公認会計士　東京都

（一言）

　心の力をつけるために、瞑想する。

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