■第686段　体力がつくといいことづくめ
　（テーマ　登山に学ぶ）　令和３年１２月２０日

●必要睡眠時間が減る

　元々１日に１万歩近く歩いていたから、トータルで毎日２時間半、１万３千歩を歩くことで何か変わるのか、あまり変わらないのではないかと思っていたが、１万歩を安定的に超えて１万３千歩も歩いていると、すごく体の調子がよくなる。運動量が１.３倍だから、はっきり体調がよくなった。以前とは全然違う。

　やってみないと実感としてわからないかもしれないが、体力がすごくつく。足腰も強くなる。足腰を強くするにはランニングが有効だが、安定的に走るのは難しい。しかし、歩くのはいつでもどこでもできるので、すごく体力がついた。
　体力がつくと、必要睡眠時間が減る。歩いている時間は３か月前よりも３０分から１時間は多い。時間を使ってしまっているように思えるが、そうではない。歩く時間は長くなったが、睡眠時間が減った分の方が大きいので、有効時間が増えている。

●有効時間が伸びる

　歩く時間が無駄に思えるかもしれないが、睡眠時間が１時間半か２時間くらい短くてすむようになった。いまでは６時間も寝れば十分だ。１０時に寝れば４時に普通に目が覚める。１１時なら５時ぐらい、０時に寝ても６時ぐらいに起きられる。６時間あれば十分だ。睡眠の質がよくなって、深い眠りになっているのかもしれない。
　以前は８時間ほど睡眠が必要だった。よく寝る子だったのだ。いまでももちろん寝られるが、仕事だから寝てもいられない。疲れが取れてスッキリ起きられると気分がいい。体力がついた分、寝なくて済んでしまうなら、結果としてすばらしい。有効時間が増えて体的にも楽だ。

　有効時間が伸びたということが、歩くのが非常にいいなと思った理由のひとつだ。１万歩以上は歩こうと思うと、１万ぴったりでは無理だから、１万３０００歩など少し多めの目標にしないと達成できない。
　土日もせっせと歩かないと足りなくなるから、週末もひたすら歩くことになる。そうすると体調がすごくよくなる。自分でも驚くほどである。


　文責　山田　咲道　公認会計士・税理士
　中央区の税理士　エース会計事務所　会社設立できる公認会計士　東京都

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